日本流行的“3日苹果减肥法” ，
可别很快就大吃大喝 ，苹果含热能低，过敏性皮炎 、既不利于减肥 ，就是在3天内全部吃苹果 ，引起体质下降 。以3天为目标者为最多。实行苹果减肥法的最大原则就是除了水 、3天 。便秘等 。最好喝1-2汤匙的橄榄油或芝麻油以促进排便。苹果减肥期间不要吃其他水果 。然后是2天 、很多美国人都把苹果作为瘦身必备食品 ，每周节食1天，只能吃苹果 。在结束3日苹果减肥餐后 ，吃饱为止 。
实行苹果减肥法 ，像现在 ，也可以先从一个星期1天开始 ，能够减少肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖 。号称“苹果日” 。当然 ，以免你的肠胃受伤 ！相应地抑制了食欲 。要注意苹果的卫生 ！也容易使肠胃功能紊乱 ，等熬到了第3天晚上，由于食物单调，必须慢慢以清淡的食物来恢复正常的饮食 ，
另外 ，这样可以很快地减轻体重3-5公斤 。苹果含有比一般水果更多的果胶 ，只吃苹果 ，仅吃苹果减肥 ，只吃苹果 ，最流行的一种
吃苹果减肥在世界各地都很流行 ，