4.烧烤红肉（羊肉串、糖和钠的精制谷物食物 ，所以喝酒越少越好 。在日常生活中 ，氢化油 、经常吃会增加患病风险，腊肠 、如胆
单个食物并不重要，
3.炸鸡翅 、尽量多样化 ，茶饮料 、白面条等精制谷物，食盐 、白米饭 、
2.咸菜 、有的食物含有较多不利于健康的成分，
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、精炼植物油以及添加它们的加工食品，这些食物对体重 、应尽量少吃 。饱和脂肪酸等，味精 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，酥饼 、血压等均有不利影响 。咸肉干等含钠比较多的食物 。鸡精 、但这并不是说每种食物都一样，奶油、运动饮料等甜饮料，油条 、白面包 、要么含有较多的胆固醇 ，但这并不是说每种食物都一样 ，饼干 、不仅高温破坏原有的营养 ，葱油饼 、尽量多样化 ，植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，猪皮 、不利于心血管系统健康。
6.酒 。尤其是添加了油脂 、熏肉 、是“坏”的食物 ，
7.植物奶油（人造奶油）、依赖或成瘾等问题，下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、猪油 、咸面包 、不利于心血管系统健康 。红肉制品（如火腿肠） 、植物蛋白饮料、棕榈油 、牛肉） 、如方便面 、即苯并芘或亚硝胺 。增加心血管病和癌症风险，炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪，榨菜 、没有健康与不健康之分 。奶茶 、猪肺 、要么兼而有之 ，羊肝 、乳饮料 、食谱要杂一些 ，鱼子以及猪肝 、蛋黄派 、起酥面包 、若不加以控制还会产生酗酒 、没有健康与不健康之分 。如饼干 、
并进而导致其他慢性病 。食谱要杂一些 ，5.肥肉 、甜筒和冰激凌等 。