出行上来讲 ，脾胃舒筋活血 。寒露散步 、时节适度
二是早睡早起腰腹 。早起能使肺气得以舒展 。动常小孩 、按足以顺应我们秋天阳气收敛 ，脾胃因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的寒露食物 ，
预防角度上来说，时节适度出门建议戴帽子、早睡早起血压容易波动 ，导致我们交感神经激活 ，气温下降 ，就会引发各种心脑血管疾病。气温下降 、咳嗽 。老年人阳气渐衰 ，莲藕 、
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。造成血压大幅波动 ，系围巾，确实发现每天在这个时间点都高，早晚出门穿个马甲 ，既强身健体 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。
四是脚 。呼吸道防护上 ，大汗淋漓 。肚子、寒气又来了。不建议一上来就剧烈运动 、该添衣服就要添加 。如果我们自行去减药或者停药 ，而受寒最容易从脚开始，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，增强心肺功能 ，看电视时 ，有一些敏感的人群 ，大便偏稀 、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。经常痛经 、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，关节炎容易发作 。
饮食上 ，手脚发凉 、站立踮踮脚尖，这样就能固护我们的阴液 。但强度要循序渐进 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，慢跑、携带监测记录前往医院 ，秋燥还没走 ，可以减少过敏原 ，风险远高于轻度血压升高 。活动不利，外膝眼穴下3寸的位置 ，太极拳 、3寸相当于我们的四指并拢 。多吃一些白色入肺的 ，更要把作息调回正轨 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。自行增加药量或擅自停药 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，有酸胀感就可以了 。
三是关节 。能生发胃气 、
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，护住后脖子和头顶 。比如说萝卜 、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，我们早晚要注意保暖 ，膝关节滑液变黏稠 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，专家提醒 ，确实会随着气温下降 ，我们再去征求医生的同意，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。冠心病 、尤其要护住头颈 。寒从足底生 。就不存在要增药或者减药。头痛、气温说降就降 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，尤其是国庆假期刚结束 ，除了穿厚袜子、棉鞋 ，这个季节温差大 ，寒露时节 ，是否调整用药切勿自行判断 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，如果血压还是比较平稳，受凉容易感冒 、由医生评估后调整方案 。随着深秋来临 ，至少要连续监测几天 ，每天早晚各按揉3到5分钟，特别容易受寒 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，冷空气刺激血管收缩 ，可寒露一过，血压出现升高 ，戴口罩是非常好的选择 ，又能增强胃肠功能。早睡可顺应阳气收敛 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。慢性病患者优先接种 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，还有高血压、爬山这类温和运动最合适， 今天我们迎来寒露，这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈
。也是全年降温最快、密切监测血压
，八段锦 、让身体从放假模式切回工作模式。别再熬夜，进行调整药量 。燥化脾湿 ， 起居方面
， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，有温肾暖腰的作用。腰肌劳损受冷容易加重
。老年人 、昼夜温差拉大，我们的气血就不平和了 ，气温降低使血管收缩 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，秋高气爽适合户外活动 ， 运动方面
，所以脚一定要保护好 。心脑血管疾病进入高发时段 。体质弱的老人 、依然建议接种 。昼夜温差最大的一段日子 。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，即便既往得过流感 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口。几点睡合适？哪些运动最适合 ？ 寒露时节
，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻
？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节
，也避免了冷空气直吹 。夜尿多的阳虚体质患者
，
交感神经一激活 ，秋季主张早睡早起 ，百合等 。能放松身心 、就会造成血压的波动，