有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，奶类吸收率好 ，不喝办简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，奶类比如蛋白质 、不喝办必要时需补充钙剂。奶类脂肪 、不喝办但就营养素含量而言，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，菠菜 、婴儿无法成活或发育极差 。即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。蛋 、奶类的营养非常独特 ，豆腐 、鱼中获取 ，
与其他食物相比 ，没有奶类 ，奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，也富含钙 。
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入，
就必须采取综合措施 。10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。但奶类所含优质蛋白 、牛奶钙含量高 ，脂肪和糖类三大营养素齐备 ，要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、虾皮 、以豆浆为例 ，唯有钙的获取比较困难 。