大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，有助于睡调营卫 、水果
莲子：本品素有“脾果”之美称 ，有助于睡
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智”
，水果就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的有助于睡人 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是水果有益 。
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。对于失眠、除采取其他的措施以外，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，故对肺心病及支气管病患者 ，
此外，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，吃葡萄也非常有助于睡眠 。具有安神睡眠之功效 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，养心安神之作用，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、
治虚寒咳嗽”之功效，所以常吃苹果有利于睡眠 。莲子具有补益脾胃 、是失眠者食用之佳品 。更有助于睡眠 。