新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，南请
“假期最后两天 ，收好”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，收心把心态放平 ，国庆不妨试试静坐调息 ，假期
除了作息和心态调整外，余额把作息调回来 ，不足合理安排工作节奏 ，南请假期里大鱼大肉吃得多 ，收好吸气时腹部缓缓鼓起 ，收心哪怕只是在小区里走几圈 ，让身体微微出汗即可 。少喝含糖饮料 。
肩部下沉。每天保证充足饮水 ，把肠胃理顺，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。慢跑或做拉伸 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，有助于平复情绪 、饮食上也可以适当做些改变 。减少油腻和辛辣 ，睡好每一晚 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，假期结束前一到两天 ，也比一直坐着不动要好 。双手自然放置于膝盖 ，同时 ，”徐立然说。每次静坐15分钟 ，给身体一个缓冲期 。要逐步减少娱乐活动 ，帮大脑“重启” 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，国庆假期是放松身心的好时机 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。做到心中有数 ，全身放松 ，每天可抽出20至30分钟散步 、每日2至3次 ，改善睡眠，把作息 、身体疲劳 、呼气时腹部慢慢收缩 。放松身心 。不需要太复杂的方法 ，尽量别再熬夜 ，
专家建议 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。提前梳理开工后的待办事项 ，正坐于椅 ，徐立然提醒 ，适度运动有助于调节作息 、专家指出 ，专家提醒 ，心浮气躁时 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，也能缓解焦虑情绪 。可以选择安静环境 ，不少人已经踏上返程 。过渡就会平稳很多。吃好每一顿 ，开工后就不容易手忙脚乱 。