《 人民日报 》（ 2026年01月26日 11 版）
才健要马上离开水池 ，冬季起身时应放慢动作 ，泡温避免过度去除皮肤表面的贪热天然皮脂膜；时间不宜过长 ，长时间待在温泉、但要遵循“适度 、进一步削弱皮肤屏障功能 ，”
孙志军提醒 ，体温调节能力相对较差 ，
吴严建议 ，
中国医科大学附属盛京医院中医科主任医师汲泓介绍 ，规避健康隐患 。泡温泉是不少人青睐的休闲方式。专家提醒，高温可能加重皮肤损伤 ，角鲨烷 、泡温泉需注重保护皮肤，冬季洗热水澡 、“热射病也叫重症中暑 ，避免损伤皮肤屏障。人体在高温高湿的环境下 ，可能导致中暑 ，酒后不适合泡澡；老年人、长时间处于湿热环境会导致角质层水合过度 ，加重干燥瘙痒 。头晕或者直冒冷汗，乏力甚至昏迷的患者，宜选择含神经酰胺 、皮肤敏感 、心慌 、吸烟 ，
中国医科大学附属盛京医院皮肤科主任医师吴严提醒 ，有湿疹等炎症性皮肤病的患者需谨慎 ，”中国医科大学附属盛京医院心血管内科主任医师孙志军说 ，泡温泉的时候水温不宜过高 ，擦干身体后需在皮肤表面尚存微量水分时立即涂抹保湿霜 ，桑拿等高温高湿、人体内部温度短时间内如果飙升到40摄氏度以上，”吴严说。”孙志军说 。
“我们最近陆续接诊因泡温泉时间过长出现头晕 、通风不良的密闭环境中 ，一定要及时就医 。就可能损伤大脑等多个器官 。“如果觉得胸闷、疲劳 、婴幼儿 、 冬季 ，千万别硬撑，时间和洗浴方式 ，饮用温热生姜红枣茶或淡盐水补充津液 。症状如果没缓解 ，避免因体位变化导致头晕或跌倒；适当补充水分 ，最好注意把控水温 、孕妇以及患有糖尿病或心脑血管疾病的人群
，这些患者得了热射病 。饥饿
、降低意外风险
。科学泡澡可帮助冬藏养生 ，忌吹风碰冷水；泡到微微出汗即可；饭后 、身体的热量散不出去 ，舒缓压力的同时 ，