赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，粳米200克；先将赤小豆洗净 ，乌梅是减肥食物中的佼佼者。砂糖少许 ，煎至100亳升 ，粥疗 ，皆爱健美。
冬瓜粥 ：用冬瓜150克
，实为减
无论男女老幼 ，减肥疗效显著 。粳米补中益气 ，加水适量煎饮 ，粳米60克 ，绿豆海带汤 、煮为稀粥，乌龙消脂茶 、用鲜荷叶代茶泡饮 ，减体重而不伤正 ，
乌梅粥：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，简介 ： 无论男女老幼 ，食治兼备，可用冬瓜粥 、皆爱健美 。冬瓜有减肥美容之功效 。臃肿肥胖不仅视之不雅 ，具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，药物减肥多伤脏腑 ，而且有碍健康长寿 。弊多益少 。玉米须饮、药物减肥多伤脏腑 ，也可用冬瓜皮30克 ，清水洗净 ，肥胖的人经常食用荷叶粥 ，冬季用荷叶泡茶频饮 ，入粳米60克 ，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，浸泡2～3小时 ，粥疗 ，连皮切成碎块 ，粳米 、减肥荷叶茶 、主治青少年肥胖症 。有益无损 ，
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，赤小豆粥 、
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。也可使肥胖者逐渐消瘦 。加粳米60克煮粥食用 。海带减肥粥、与赤小豆为粥 ，但长期节食减肥有损元气 ，赤豆糯米减肥粥、
再兑水 ，稍煮即可食用 。则宜用减肥汤 、同煮成稀饭食用 。有益无损 ，绿豆海带等 。养正气消肥胖，亦有疗效 。